يوم بدون مصعد

  •  قد 14, 2021


نبقى غير نشط لمعظم حياتنا. ماذا عن تضمين الأنشطة في الحياة اليومية التي تسهم في التخلي التدريجي عن عدم النشاط البدني؟ ابدأ من خلال المشاركة في #DiaSemElevador.

اقرأ المزيد:

العصرية السلالم - مشاريع جديدة ضد نمط الحياة المستقرة
الإبداع على الطاولة - ما الذي يميز بيئة ممتعة ومحفزة؟

نحن نعلم أن الخمول البدني مسؤول عن العديد من المشكلات الصحية.


باختصار ، اعتبر أن البقاء غير نشط يجعلك سمينًا.

ماذا عن رد الفعل ، تبدأ ببطء؟

الخامس والعشرين من أبريل القادم هو #DiaSemElevador.


الفكرة هي تشجيع استخدام الدرج في الحياة اليومية من خلال جهد مشترك.

تسلق السلالم يحرق سعرات حرارية أكثر من الركض.

معلومات من منظمة الصحة العالمية.


لإثبات الاختيار ، كن على علم بأن إحدى الدراسات اتبعت روتين 10000 رجل.

أولئك الذين صعدوا من 20 إلى 34 طابقًا / أسبوعًا (حوالي 3 إلى 5 طوابق في اليوم) قللوا من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 29٪.

ما أكثر الأسباب؟

على الخطوات ، يستغرق دقيقتين فقط في اليوم لمنع زيادة الوزن.

هذه هي الطبعة الرابعة من المبادرة ، التي أنشأتها الجمعية الدولية للرياضة والثقافة ISCA.

هدف الكيان هو تفعيل 100 مليون شخص على مستوى العالم.

يمكنك المشاركة لوحدك ، بالطبع.

أو حتى تنظيم وتسجيل مجموعة ، والتي يمكن تضمينها في الجدول الرسمي.

في هذه الحالة ، جميع الأنشطة طوعية.

ومع ذلك ، فإن النصيحة هي أنه ينبغي عليهم مراعاة إمكانية الوصول للأشخاص ذوي الإعاقة والحالات الطبية.

لذلك ، تذكر.

عند الوصول والمغادرة ، اختر السلالم.

أو ابحث عن روتين يجعلك تتحرك ، حتى في المنزل.

ولا يحتاج الكثير.

الدرس الجديد في التمرين هو الأخذ بسهولة.

للاطلاع على إيقاع اللياقة الجديد - انقر هنا.

إليك ما عليك فعله إذا علقت في المصعد (قد 2021)