دائما يستحق كل هذا العناء

  •  كانون الثاني 18, 2021


عذر آخر يتلاشى. كشفت دراسة جديدة أنه ، على عكس التوقعات ، فإن نوعية الهواء الرديئة لا تضيع فوائد التمارين.

اقرأ المزيد:

عملي وصعب - تعلم كيفية القيام بالتمرين المثالي
القليل من التمارين يكفي - لم يعد هناك عذر

هل ترى شخصًا يمشي في شارع أفينيدا سوماري في ساو باولو وتشعر بالأسف على الجهد الضائع؟


إعادة النظر في من يستحق الثناء.

حتى في المناطق الملوثة ، فإن النشاط البدني المنتظم يؤتي ثماره.

من يدعي هو دراسة من جامعة كوبنهاغن (الدنمارك).


وقد حللت 51868 من البالغين ، الذين تتراوح أعمارهم بين 50 و 65 سنة.

تم رصد مستويات نمط الحياة المستقرة والتعرض لثاني أكسيد النيتروجين (NO2).

إنه ملوث خطير ناتج عن حركة المرور.


تم تخطي الأرقام مع حوادث القلب والأوعية الدموية في 17.7 سنة.

نتيجة لذلك ، كان الخطر أقل بين أولئك الذين كانوا نشطين بدنيا.

وظل هذا صحيحًا حتى في المناطق ذات المستويات المتوسطة إلى العالية من التلوث.

خفضت الدراجات المعتدلة من خطر الإصابة بنوبة قلبية متكررة بنسبة 31 ٪.

وكان هناك انخفاض بنسبة 58 ٪ عندما تم الجمع بين أربعة أنواع من الأنشطة.

تم النظر في الرياضة ، وركوب الدراجات ، والمشي ، والحدائق العامة ، حيث بلغ مجموعها أربع ساعات في الأسبوع أو أكثر.

نعم ، البستنة أيضًا - اقرأ المزيد هنا.

كان متوسط ​​مستوى التعرض NO2 18.7 ميكروغرام لكل متر مكعب من الهواء (ميكروغرام / متر مكعب).

كان المتوسط ​​أقل من المبدأ التوجيهي الحالي للاتحاد الأوروبي (50 ميكروغرام / متر مكعب في 24 ساعة).

"النشاط البدني ، حتى مع التعرض لتلوث الهواء ، في مدن مماثلة لتلك الموجودة في كوبنهاغن يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية."

البيان من أحد مؤلفي الدراسة ، الدكتورة نادين كوبش.

"حتى المستويات المعتدلة من النشاط المنتظم تكفي للحصول على الفائدة".

وقد نشرت الدراسة في مجلة جمعية القلب الأمريكية.

والخبر السار هو أن التصميم على العمل يفوق الصعوبات الناجمة عن التلوث.

والأفضل من ذلك هو معرفة أنه لا يتعين علينا أن نكون رياضيين يقومون ببعض الأنشطة.

بعد كل شيء ، حقا لا يستغرق الكثير.

فقط بضع دقائق لتلبية الحصة - انظر هنا كم.

14 شيئا لا يستحق العناء في الحياة (كانون الثاني 2021)


موصى به