الصحوة لمشاكل النوم

  •  ديسمبر 4, 2020


الصحوة لمشاكل النوم

الناس يأكلون أكثر عندما ينامون أقل. ناهيك عن إلغاء القيود على الساعة الداخلية ، والتي تنتهي بالتعبير عن التوازن. لا مشكلة؟ انظر كيف تؤثر ليلة بلا نوم حتى على حكمك.

اقرأ المزيد:

حان الوقت للاستيقاظ - الدروس تحسن فيما بعد أداء الطلاب
النوم في حالة سكر - النوم أقل ما يعادل ستة علب البيرة

مع الوتيرة التي نواجهها ، يبدو أن كل شيء يعمل 24 ساعة. نتطلع إلى التمتع كل دقيقة ننام أقل وأقل. ينام شخص بالغ سليم في المتوسط ​​سبع ساعات في اليوم - قبل 50 عامًا ، كانت هناك تسع ساعات. الإجهاد هو السبب الرئيسي للأرق في عموم السكان.


تتحكم الساعة البيولوجية لدينا في إيقاعاتنا اليومية ، بما في ذلك النوم واليقظة والتمثيل الغذائي. لكن الحياة الحديثة تجعلنا نعمل بجد وننام أقل ، مما يعرضنا لخطر المشاكل الصحية طويلة الأجل.

لشرح كيف أن عدم الراحة الليلية يؤذينا ، بدءًا من انخفاض وظائف المخ إلى مشاكل في القلب والسمنة ، أنتج AsapSCIENCE مقطع فيديو بسيطًا - انظر أدناه.

مع لغة بسيطة ، يتم تقديم بعض الدراسات. من بين هؤلاء ، أحدهم يقول إن المتطوعين الذين ينامون ست ساعات فقط في الليلة لمدة 14 يومًا يتصرفون بنفس الطريقة التي يتصرف بها الأشخاص الذين يعانون من الكحول بنسبة 0.1٪ - وهو ما يعني أنهم في حالة سكر قانونيًا.

تحقق من مزيد من المعلومات أدناه.

صالح بن سلمان/ فسيولوجيا النوم الجزئ الثاني- لفهم النوم و مراحل النوم و أسباب عدم الخلود للنوم (ديسمبر 2020)


موصى به