أعد اللازانيا إلى نظامك الغذائي

  •  ديسمبر 4, 2020


أعد اللازانيا إلى نظامك الغذائي

انها مثل الجندي ريان الإنقاذ. إذا كان الهدف من المهمة هو إنقاص الوزن ، فتجنب الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. لكن إذا فقدت وزنك في مواجهة كتلة ، فلن تضطر إلى المقاومة. فقط قم بإعادة اختراع الطبق ، حتى لا تشعر بعدم الرغبة واسترد الذوق واللياقة البدنية.

لقد رأينا بالفعل أن الإغراء له وقت مناسب. لكن المقاومة هي أيضا فخ. أجزاء ضئيلة وتغييرات جذرية في النظام لا تجلب سوى ذكريات سيئة. ذلك لأن 95 ٪ من أخصائيو الحميات يستعيدون وزنهم الأصلي. إنه تأثير الأكورديون ، الذي ينجح فقط في سجلات فورو.

كما أقول دائمًا ، إن القيام بتعليمك الغذائي لا يكفي للتخلي عن هذا المبلغ. ما زلت بحاجة لتحسين جودة وجباتك. مع الإبداع والمعلومات ، يمكنك تبني طريقة صحية للطهي. مجرد جعل التبادلات مفيدة.

لتخفيف اللازانيا ، طبق يحبه الجميع ، قم بتبديل طبقات قليلة من المعكرونة لشرائح من الخضروات ، مثل الباذنجان أو الكوسا. الطبق كبير الحجم - لكنه أكثر مغذية وأقل من 40٪ من السعرات الحرارية. للحشو ، حاول تبديل لحم الخنزير للحصول على ثدي ديك رومي خفيف وموزاريلا خفيف.

هل أعجبك ، أليس كذلك؟ لكنني بحاجة إلى التحدث وتحتاج إلى سماع لي. على الرغم من أنه ينطوي على جهد ، إلا أن فقدان الوزن بالصحة لا يتعلق فقط بتغيير عادات الأكل. لن تسقط التدابير إلا إذا كنت ترتبط بالنشاط البدني مثل الجري. هل تعرف ما يستحق جدا؟ تسلق الدرج بدلا من استخدام المصعد والمشي عندما يمكنك ترك السيارة وراءها. وهذا هو ، لتصبح شخص آخر ، مجرد موقف جديد.

طعام صحي /يوم كامل من الطعام الصحي محسوب السعرات /فطور .غداء .عشاء.سناك/ (ديسمبر 2020)


موصى به