توسيع التركيز لانقاص الوزن

  •  كانون الثاني 20, 2021


تبحث لانقاص الوزن؟ تكشف الدراسة أن أي شخص يسعى إلى اتباع نظام غذائي مع هذا الهدف الوحيد سيفشل على الأرجح. وفقط أولئك الذين يقومون بتغيير الغذاء من أجل الصحة سيكونون ناجحين. بهذه البساطة؟

اقرأ المزيد:

إعادة الغذاء - تعرف على القائمة التي غيرت حياتي
طريقتي - كل ما تعلمته عن فقدان الوزن والعيش بشكل جيد

التركيز هو الكلمة الطنانة.


لكن التركيز على التفاصيل يمكن أن يجعلنا نفقد السياق والبعد الحقيقي للقضية.

وفقا لدراسة جديدة ، يتطلب فقدان الوزن تحسين الصحة ، وليس فقط فقدان الوزن.

ماذا تقصد؟


تم إجراء البحث من قبل جامعة تكساس (الولايات المتحدة).

في ذلك ، جرب العلماء مع 133 امرأة المستقرة والوزن الزائد.

واجه المتطوعون علاجات مختلفة لمدة 12 أسبوعًا.


في النهاية ، فقدوا جميعهم قدراً كبيراً من وزن الجسم.

لكن أولئك الذين يدمجون التمرينات أبلغوا عن تحسن ملحوظ في الكوليسترول ، الدهون الزائدة في الجسم حول الخصر.

هذا لأنه عندما يتم دمج التمارين الرياضية بانتظام في الروتين ، فإن خطر ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول في الدم ينخفض.

وبالتالي ، تنخفض مشاكل القلب والأوعية الدموية.

نتيجة لذلك ، تزول الدهون الزائدة في البطن.

بشكل مثير للدهشة ، يجب ألا يكون فقدان الوزن هو الهدف الوحيد عند فقدان الوزن.

البيان المثير للدهشة بعض الشيء هو من أحد المؤلفين ، الدكتور كونراد إيرنست.

"وجدت دراستنا أن البرنامج الذي يجمع بين النظام الغذائي والتمارين يؤدي إلى تحسن في متلازمة التمثيل الغذائي في 12 أسبوعًا فقط."

تشمل متلازمة الأيض ارتفاع ضغط الدم ، ارتفاع نسبة السكر في الدم ، الدهون الزائدة في محيط الخصر ، ومستويات الكوليسترول غير الطبيعية.

تواجه اتباع نظام غذائي مع الانضباط السليم والالتزام لم يعد سهلا.

لهذا السبب يمكن أن يكون التدريب على التمارين الهوائية والمقاومة مخيفاً للغاية.

ليس فقط مستحيل.

أقترح أن تبدأ ما تستطيع.

اعتماد روتين الحد الأدنى مثل المشي حول الكتلة.

في غضون بضعة أسابيع ، تسريع وتيرة وتوسيع الدائرة.

في الوقت نفسه ، مارس التغييرات في القائمة المفيدة للتخلص من السعرات الحرارية وضمان وظائف الطعام.

سوف تستفيد أيضًا من حقيقة أن إضافة تمرين إلى نظامك الغذائي يحسن الصحة العامة.

وهي تستعد الجسم للحفاظ على الوزن الجديد لفترة أطول.

تم نشر الدراسة في المجلة العلمية مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي ، التغذية والتمثيل الغذائي.

تريد بعض المساعدة؟

أقترح عليك اتباع طريقة فقدان الوزن الخاصة بي في عام 2017 من خلال التطبيق - قم بتنزيلها مجانًا هنا.

خطوة بخطوة ، يتتبع تطبيق DayBook Dimitrina Vasileva ويوجه عاداتك الغذائية.

والفكرة هي أن تقودك إلى النموذج المثالي دون تضحيات ، والتمتع بالحياة مع الصحة والرفاه.

خمس وصاية لحرق الدهون والتخسيس وانقاص الوزن | الدكتور أمير صالح (كانون الثاني 2021)


موصى به