حرق كل شيء: السعرات الحرارية والأفكار الأفكار

  •  شهر نوفمبر 29, 2020


حرق كل شيء: السعرات الحرارية والأفكار الخاصة بك التمثيل الغذائي

الأيض هو ما يطلق عليه النظام الذي يحول الغذاء إلى طاقة. يتم تحديد وتيرة الخاص بك عن طريق عوامل مثل ما نأكله ونمط حياتنا وحتى علم الوراثة. تعلم الآن كيفية تسريع الجهاز وحرق مخزون الدهون الزائد بشكل أسرع.

ليس هناك سر: للحد من التدابير ، تحتاج إلى إنفاق سعرات حرارية أكثر مما نستهلك. السرعة التي تتراكم بها وتذهب بعيدا لا تتفق أبدا. هذا بسبب الأيض. هناك العديد من العوامل التي تغير عملها. كلما كان هذا النظام يعمل بشكل أسرع ، كلما زادت سرعة المخزون الإضافي الذي نحمله في دهون الجسم.

لتغيير معدل عمل التمثيل الغذائي (والنتائج التي يسببها) ، يناقش العلم عدة أسباب - والعديد من الطرق أيضًا. نظرًا لأننا لسنا هنا لإضاعة الوقت ، فلنركز على ما يمكننا فهمه والأداء بشكل أكثر بساطة وبطبيعة الحال وبنتائج مثبتة.


التدريبات الفاصل

ثبت أن كسر الإيقاع في التمرين له أكبر الأثر على تسريع العملية. 20 دقيقة من التمرينات الشديدة والفاصل الزمني تبقي عملية الأيض تصل إلى أربع ساعات في وقت لاحق. الفائدة الرئيسية هي تحسين قدرة العضلات على استخدام الجلوكوز والدهون للحصول على طاقة إضافية. انتظر قريبًا حتى يصدر الموقع هنا تدريباتي الخاصة بالفاصل الزمني ، وهي طريقة لوضع الساعة أمام المقياس! للحصول على القوة في أسرع لحظات التمرين ، تحقق من أفضل موسيقى تصويرية أشار إليها العلماء.

القائمة المعجلة

لقد تخلص العلم من بعض المعتقدات الأكثر شيوعًا للتوصل إلى قائمة من الأطعمة والمشروبات التي أثبتت أنها تجعل عملية التمثيل الغذائي تعمل بشكل أسرع. واحدة من التوصيات هي عدم التخلي عن البروتينات ، والتي تتطلب المزيد من الإنفاق من السعرات الحرارية للهضم. هنا على الموقع نتحدث دائمًا عن عناصر في هذه القائمة ، مثل القرفة والفلفل.

موعد

التوقيت الصحيح للوجبات هو المفتاح في السيطرة على التمثيل الغذائي. عندما نتبع روتينًا ، يعتاد الجسم عليه. ولن تخزن الدهون ، لأنك تعرف في أي وقت ستتلقى إمدادات طاقة جديدة. نصيحة أخرى هي إعداد وجبات صغيرة طوال اليوم ، بدلاً من الأطباق الكبيرة في وقت الغداء والعشاء. هذه هي طريقة للحفاظ على عملية الأيض نشطة وبالتالي حرق أكثر. اطلع على أفضل 5 وصفات لأطباق الأطباق الخفيفة التي أحببت وأعلق عليها على موقعي وعلى الشبكات الاجتماعية. إنها سريعة وعملية لمواكبة وتيرتك.

احرق 500 سعرة حرارية في 15 دقيقة (شهر نوفمبر 2020)


موصى به