من السهل الدجاج مع ثلاثة مكونات

  •  كانون الثاني 20, 2021


غني بالبروتين وقليلة الدهون والسعرات الحرارية ، لحوم الدجاج لذيذة وخفيفة. هل أنت كسول جدا للتحضير؟ انظر غيض أن يكون وجودك على لوحة في بضع خطوات.

اقرأ المزيد:

ستيك الدجاج - القائمة الوظيفية قد تكون أيضًا لذيذة
الدجاج المثالي في اثنين من السكتات الدماغية - تحقق من هذه الوصفة الفرنسية فك تشفير لك

اللحوم الحمراء لديها كمية أكبر من الدهون المشبعة والكوليسترول.


لذلك ، فإن اختيار مصدر البروتين الحيواني أمر مهم.

وبالتالي ، فإن التفضيل هو بين الأسماك وخاصة الدجاج.

في هذه الحالة ، يبلغ وزن جزء 120 جرام من الثدي ، بدون جلد وعظم ، حوالي 165 كيلو كالوري.


وحوالي 30 غرام من البروتين عالي القيمة البيولوجية.

ومع ذلك ، فإن الدجاج مصدر للسيلينيوم والنياسين وفيتامين B6 والفوسفور.

كل هذه العوامل تساعد في الحفاظ على صحة القلب.


ويساعدون في إصلاح ، نمو وصيانة الخلايا والأنسجة.

وللاعتماد على هذه الفوائد ، عليك فقط طهيها - الأمر الذي لا يشجع الكثير من الناس.

هذا لأنك لا تعرف أنه يمكن أن يكون مهمة سهلة للغاية.

مع نصيحتي ، كل مجموعة في ساعة واحدة فقط.

تعطي الوصفة التالية ست حصص ، مع 187.5 سعرة حرارية لكل منها.

من السهل الدجاج

المكونات

3 فخذين و 3 فخذين
1 علبة من كريم البصل
1 لتر من الحليب منزوع الدسم

من السهل الدجاج مع ثلاثة مكونات

طريقة التحضير

سخن الفرن إلى 180 درجة مئوية.
تراجع الفخذين وعجينة في كريم البصل.
رتبهم في مقلاة وقم بإضافة الحليب.
مع تغطية رقائق الألومنيوم.
أخبز لمدة 40 دقيقة ، أو حتى يصبح اللحم طريًا.
أزل الرقاقة واترك 5 دقائق إضافية للبني.
يقدم مع الطماطم والجزر الصغيرة.

تحقق من الفيديو أدناه خطوة بخطوة من هذه الوصفة.

وجبة غداء اقتصادية وسريعة بـ ثلاث مكونات فقط والطعم سيبهرك (كانون الثاني 2021)


موصى به