الهروب من الوجبات السريعة

  •  ديسمبر 4, 2020


الهروب من الوجبات السريعة

تتطلع أن همبرغر؟ انظر أولاً إلى الخصر. كشفت دراسة أمريكية أنه في كل مرة نقوم فيها بتغيير لوحة صينية الوجبات ، يرتفع مؤشر كتلة الجسم لدينا بمقدار 0.03 نقطة. وهذا هو ، وهذا هو المبلغ الذي عليك فقط أن تخسره.

مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو وسيلة بسيطة لمعرفة ما إذا كنت ... خارج الشكل. يحدد هذا المقياس ما إذا كانت مستويات الدهون ووزنك في حدود ما أوصت به منظمة الصحة العالمية.

وفقا لمنظمة الصحة العالمية ، فإن الشخص الذي لديه مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 إلى 24.9 يعتبر بصحة جيدة. من 25 إلى 29.9 ، أنت تعاني من زيادة الوزن بالفعل. فوق 30 ، تصنف على أنها بدينة.


وجدت الأبحاث التي أجرتها جامعة كاليفورنيا في ديفيس مع البيانات العالمية أن الشخص يتناول الوجبات الخفيفة السريعة بين 27 و 33 مرة في السنة. في نفس الفترة ، ارتفع متوسط ​​مؤشر كتلة الجسم لسكان 25 دولة من 25.8 إلى 26.4. الذي يحدد ذلك ، نعم ، نحن نكتسب وزنا. تم نشر الدراسة في نشرة منظمة الصحة العالمية.

نحن ، فاصلة. هذه الأرقام لا تمثلني! أنت تعرف ما أفكر فيه ، لكن من الصعب التكرار. لا حاجة لتناول الطعام في السر ما يعتبره الكثير ممنوعًا. إنه لا يمكن أن يبالغ ولا ينبغي أن يبالغ. للحد من التدابير ، ليس هناك سر. يتطلب الالتزام والتركيز وليس بالأمر السهل. لكنه يتطلب أيضا معلومات. وهذا هو المكان الذي يمكنني مساعدتك فيه. وآمل أن أفعل ذلك هنا على موقع الويب الخاص بي!

لمساعدتك في التغلب على التوازن ، ألق نظرة على نصائحي ، مثل أفضل طريقة لطهي المعكرونة وفوائد عصير البطيخ والتوابل المضادة للرياح.

تحدي الوجبات السريعة العملاقة بمعدل ۱٦،۰۰۰ سعرة حرارية - Fast Food Challenge (ديسمبر 2020)


موصى به