الحصول على ضئيلة مع نظام غذائي الكروم

  •  شهر نوفمبر 25, 2020


فوائد اتباع نظام غذائي مطلي بالكروم

نحن حزين وخرج من الشكل لنفس السبب وبدون علم. مع المبيدات الحشرية ، والكروم في التربة تختفي من الخضروات. تعلم كيفية الاعتماد على هذا المعدن ، مما يجعلك تفقد الوزن ومحاربة الاكتئاب.

هناك القليل من الأطعمة التي تجلب الكروم. مع تعاطي الزراعة للأسمدة والمبيدات الحشرية ، أصبح من الصعب على نحو متزايد الحصول على حصة يومية من هذا المعدن النادر ، وهو أمر أساسي لحسن أداء الجسم. ولكن ، في الأساس لماذا؟

يؤدي نقص الكروم إلى تغيير إنتاج الأنسولين واستقلاب الكربوهيدرات والأحماض الأمينية والدهون.


حرق الدهون

الكروم يجعل الجسم أكثر حساسية للأنسولين. الأنسولين هو المسؤول عن جلب السكر إلى الخلايا. كلما زادت كفاءة هذه العملية ، قل السكر الذي تركناه في الجسم.

اشتعال طاقة الجسم

هذا المعدن مسؤول عن مساعدة الجسم على تحويل الكربوهيدرات والبروتين والدهون إلى طاقة. يزيد استهلاك المستويات المشار إليها من حافزنا ، مما يزيد من الأداء الرياضي والمدرسي والمهني. مواكبة هذه الحصة هي مفتاح مكافحة الاكتئاب من خلال الطعام.

احتفظ بما تستطيع

كلما زاد السكر والكربوهيدرات المكررة مثل المعكرونة والخبز الأبيض والبسكويت ، زاد خطر نقص الكروم. نظرًا لأن هذه الأطعمة تزيد من إفراز الأنسولين في الدم ، فإنها تفرض استخدام الكروم المتاح ، والذي يتم إزالته بعد ذلك في البول.

أين تجد الكروم؟

المدخول اليومي الموصى به هو ما بين 25 و 35 ميكروغرام. كوب من البروكلي ، على سبيل المثال ، لديه 11 ميكروغرام. المصادر الأخرى هي الذرة والبطاطا الحلوة ولحوم الديك الرومي والأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة والمحار والفطر والتفاح والعنب والموز. فيتامين C يساعد في امتصاص الكروم. لذلك قد يساعدك كوب من عصير البرتقال مع الوجبة على تحقيق أقصى استفادة منه.

والمكملات ، هل تعمل؟

حتى بعد إجراء الكثير من الأبحاث ، لا توجد وسيلة للتأكد من أن مكملات الكروم عبر الكبسولات تزيد من حرق الدهون من خلال التمثيل الغذائي. حتى استخدامه قد يتداخل مع تأثير الأدوية. إذا كان الأمر كذلك ، استشر طبيبك.

احدث طريقة لحرق دهون البطن و التخلص من الكرش باسبوعين فقط! (شهر نوفمبر 2020)


موصى به