الغلوتين الحرة الكينوا الكعك

  •  قد 14, 2021


الكعك الوظيفية ، مثل الكعك اللذيذ ، هي وجبات خفيفة صحية رائعة. خاصة عندما تكون منخفضة السعرات الحرارية. مثل هذا واحد ، وهو مصنوع من الكينوا والسبانخ - وليس لديه الغلوتين. مع الفيديو.

اقرأ المزيد:

أفضل 5 وجبات خفيفة - تعرف على اختيار الوجبات الخفيفة المحتملة
الوجبات الخفيفة وإزالة السموم - لقاء القرنبيط الفشار

الأطعمة المصنوعة من القمح تحتوي على بروتين يسمى الغلوتين.


وجودهم يمكن أن يؤدي إلى عدد من ردود الفعل والمشاكل في الجسم.

ليس هناك عدد قليل من الناس يشكون من تورم الجسم وعدم الراحة.

ولكن يبقى السؤال: إذا أخرجنا الغلوتين من النظام الغذائي ، فليس لدينا خبز؟


ابقى هادئ

لتجنب فقدان لفة الخبز اليومية ، هناك بدائل.

تماما مثل هذا الكعك الكينوا.


هذه الحبوب غنية بالبروتين والمعادن ، وخاصة الفوسفور والحديد والمغنيسيوم.

مليئة بالألياف ، كما يعزز الكينوا الشبع.

كما ينظم الأمعاء ويتحكم في مستويات الكوليسترول في الدم والجلوكوز والدهون الثلاثية

ولا يحتوي على الغلوتين.

تعطي الوصفة التالية ست وحدات ، بواقع 58 كيلو كالوري فقط.

الكينوا والسبانخ الكعك

الكينوا والسبانخ - الكعك على الطاولة

المكونات

1 كوب من الكينوا المطبوخ
½ كوب جبنة البارميزان المبشور
1 كوب (شاي) سبانخ
1 بيضة كاملة
الملح والفلفل حسب الرغبة

مكونات الكينوا والسبانخ

طريقة التحضير

سخن الفرن إلى 180 درجة مئوية.
تمزيق أوراق السبانخ بيديك.
أضفهم في وعاء من الكينوا والجبن والبيض.
يُتبل المزيج بالملح والفلفل ويُحرَّك المزيج جيدًا.
توزيع العجين في المقالي نونستيك.
تأخذ لخبز لمدة 15 دقيقة أو حتى لونها بنيا ذهبيا.
خدمة بعد ذلك.

تحقق من الفيديو أدناه خطوة بخطوة من هذه الوصفة.

كعكة الكينوا (قد 2021)