حسن شكل الأسرة

  •  شهر نوفمبر 30, 2020


بسبب ضيق الوقت ، بدأ الناس ينفدون. وعندما تأتي عطلة نهاية الأسبوع ، تكون المعركة في المنزل مكانًا على الأريكة. ماذا عن أخذ الوقت معا لجعل "يجب" في مهمة جماعية ممتعة؟ الأسرة التي متماسكة معا يبقى معا.

إذا كان تناول الطعام معًا يمنحك كمية أقل من السعرات الحرارية ، تخيل حرقها مع عائلتك. اختفت أعذار الجميع ، ويمكن للجميع الاستمتاع أثناء القيام ببعض الأنشطة البدنية. ماذا عن التفكير في كيفية تحويل الروتين إلى التمدد أو الركض أو أي حركة تقلل العضلات؟ قد تستمر الفوائد لفترة أطول مما تعتقد ، أما بالنسبة للشباب ، فيتم تسجيل المثال (والتشجيع) الذي يمثله التمرين على المتعة. وهنا بعض النصائح.

طفل عربة النقل

الخروج للنزهة مع الطفل في العربة. خذ الجميع للانضمام إليك. اجعل هدفك هو الابتعاد لمدة 35 إلى 60 دقيقة. ابدأ ببطء معًا. واحدًا تلو الآخر ، يجب أن يقوم كل فرد من أفراد الأسرة بممارسة رياضة العدو حول الكتلة. عندما تصل ، يجب أن تتبع آخر حتى يركض الجميع. يُطلق على هذا التدريب الفاصل ، وهو نموذج لما يحدث في LIT (التدريب المكثف من Lucilia). يجب ألا يشارك الأطفال الصغار للغاية ، لكن يمكنهم بالتأكيد أن يهتفوا!

تمطر في الخارج؟

الجميع في المنزل وليس هناك طريقة للخروج؟ خذ سطح السفينة. مع كل شخص يجلس على الأرض وفي دائرة ، تعامل على بطاقة واحدة لكل منها. كما في لعبة حقيقية ، يجب أن تكون وجوههم مخفية. واحدًا تلو الآخر ، يجب على كل فرد من أفراد الأسرة قلب البطاقة. ولكل واحد ، يجب أن "تدفع" مقابل سلسلة من التمارين. تذهب البطاقة إلى التل والشخص إلى مركز الدائرة. على سبيل المثال ، عندما يخرج نادي البطاقات ، يجب أن يقوم الدرج بوضع القرفصاء (القرفصاء لأسفل والدفع للقفز والهبوط على الأرض والقيام بذلك مرة أخرى). عندما تكون الدعوى هي الماس ، فإن المهمة تكمن في الثناء. للأكواب والرافعات. وللسيوف ، عبدومينالس. في عدد البطاقات هو عدد التكرار. على سبيل المثال ، لمدة 5 من البستوني سيكون 5 abdominals. الهدف هو وضع جميع البطاقات في كومة!

مشاهدة التلفزيون

هل الفيلم جيد جدا؟ قد تتحسن ، والحق في وقت الراحة. مع كل انقطاع للدخول التجاري ، اطلب من الجميع القيام بسلسلة من التمارين. الاستراحة الأولى: ركض في نفس المكان. الاستراحة الثانية: ركض في نفس المكان ، ورمي الكعب حتى يضرب بعقب. الاستراحة الثالثة: ركض في نفس المكان ، وارفع الركبة لمس اليد ، ممتدًا للأمام. قد تكون هذه حركات أخرى ، وفقا لمساحة وخفة الحركة من الطبقة. كجائزة ، ماذا عن ضوء الفشار الجيد لمشاهدة نهاية الفيلم؟ تحقق من الوصفة هنا!

Drawing the family members and coloring for kids very amazing , steb by step |رسم افراد العائلة (شهر نوفمبر 2020)


موصى به