سعيد ويصلح للأبد

  •  ديسمبر 3, 2020


مع موعد الزفاف ، يواجه محرر مجلة حسن المظهر توصياته الخاصة للآخرين. بعد حوالي شهرين ، كان شخص آخر ذهب إلى المذبح.

بالطبع كل حالة هي القضية. كمثال ، هناك العديد. التوصية هنا هي أن تقوم بجمع المعلومات وتكييفها حسب روتينك المختار. لكن يجب أن يعلم المرء أنه لا يمكن دائمًا توقع النتائج نفسها. في بعض الأحيان يمكن أن يكون محبطا. في حالات أخرى ، قد يكونون أفضل.

بالنسبة إلى Ben Ince ، محرر مجلة Men's Fitness ، اعتمد البرنامج لمدة شهرين قبل أن يعمل زفافه - والكثير. مع الروتين المحموم لموقفه ، على الرغم من أنه تحدث فقط عن الشكل الجيد والطعام الصحي ، فإنه لم يستطع ممارسة ما أوصى به ملايين القراء. ولكن عندما تم تحديد موعد الزواج ، كان قراره هو جلب شخص أفضل إلى المذبح.


بدأ كل شيء مع تغيير النظام الغذائي الخاص بك. في الأسبوعين الأولين ، زاد استهلاك البروتين إلى كيلوغرام واحد من اللحوم والأسماك يوميًا. كما أنه يتخلص تمامًا من تناول الكربوهيدرات عن طريق إضافة الطبق بالأوراق الخضراء والمكسرات والكثير من الماء.

ثم بدأ برنامج مكثف لبناء العضلات ، عندما سمح لبعض الكربوهيدرات (الأرز البني) في عطلة نهاية الأسبوع. كان هناك أسبوعين من التمارين التي تم إعدادها لتسريع عملية الأيض ، وتناوب تدريب الصدر ، وثلاثية الرؤوس الخلفية في جلسة واحدة ؛ ثم الكتفين ، العضلة ذات الرأسين والساقين في اليوم التالي. ثم تم عمل مجموعات معزولة من العضلات باستخدام الأوزان.

إنه يخيف "الملحقات" المستخدمة خلال الجلسات ، مثل سلسلة سميكة من 20 رطلاً حول الرقبة ، لتقوية عضلات الظهر. بعد شهرين ، انخفضت الدهون في الجسم بن من 18.5 ٪ إلى 7.1 ٪. لتسليط الضوء على النتيجة ، وإزالة الشعر الأساسية. في النهاية ، كان الشخص الذي صعد إلى المذبح رجلاً أخف وزناً وأكثر وفاءً وسعادة.


mexase11

ملحق خفيف الوزن: سلسلة 20 رطل حول الرقبة

mexase2


في غضون شهرين ، دخل رجل وآخر مختلف تمامًا عن صالة الألعاب الرياضية

mexase3

افعل ما أقوله: تحول بن إلى الإعلان عن مجلته الخاصة

mexase4

أدق وأكثر سعادة ، احتاج بن إلى ملابس جديدة ليس فقط لحفل الزفاف ، ولكن لبقية حياته.

عبد المجيد عبد الله - عايش سعيد (حصرياً) | 2018 (ديسمبر 2020)


موصى به