طرق أكثر صحة للطهي

  •  شهر نوفمبر 29, 2020


طرق أكثر صحة للطهي

يفشل العديد من الأنظمة لأنهم يقترحون تغييرات جذرية في نظامهم الغذائي. الفكرة ليست في التخلي عن الذوق ، ولكن "لتخفيف الوزن" الوصفات المفضلة لديك. هذا ممكن فقط عندما تكون مستعدا. للأكل الخفيفة ، وحشد نفسك!

لقد تساءلنا منذ فترة طويلة عن مفهوم النظام الغذائي المرتبط فقط بفقدان الوزن. كما هو الحال في معظم الحالات ، لا تؤدي الأنظمة التقييدية إلا إلى تأثير الأكورديون الشرير. صيغة الشكل الجيد التي أمارسها وأشاركها هي طريقة أخرى: يحتاج المرء إلى تناول الطعام بشكل جيد ، ومراقبة جميع مراحل إعداد الطعام.

راجع بعض النصائح التي ستتيح لك إعداد نفس الوصفات التي تحبها تقريبًا ، ولكن بطريقة أخف بكثير. فقط الإرادة والقليل من التخطيط - ووجبات منخفضة السعرات الحرارية على الطاولة!

نصائح للطبخ الأخف

• اشتر رذاذًا صغيرًا ، وادخل الزيت النباتي فيه ورش المقلاة التي سيصنع فيها الطعام. بهذه الطريقة تتجنب استخدام الكثير من النفط.
• استخدم المرق أو الدجاج أو الخضار لتتبيل أي طبق.
• إذا كنت تريد أن تأكل بيضة مقلية ، فاجعلها في الماء ، أو في مقلاة غير لاصقة بدون زيت.
• أعد اختراع سلطتك. الكثير من زيت الزيتون يمكن أن يضع فكرتك عن الطعام الخفيف على السفن. تفضل الصلصات البيضاء والأصفر والبلسمية. الأصفر يجمع بين الخردل والبصل وعصير الليمون والملح. يمزج البلسم الخل والليمون والملح والفلفل. أبيض مصنوع من اللبن الطبيعي الخالي من الدسم والجبن والليمون والنعناع والملح.
• استخدم أيضًا الليمون والخل والفلفل لموسم أو جرب التوابل.
• إضافة القوام. يمكن لسلطتك الحصول على وجه آخر مع هش ونكهات الجوز والكستناء والكتان وبذور الشيا والقرع - إليك كيفية القيام بذلك. إنها عناصر لذيذة وعملية ومفاجأة جيدة. تضيف الفواكه أيضًا مذاقًا حلوًا يحبذ الأوراق الخضراء الداكنة. جرب الزبيب والجبوري والمشمش المجفف والمانجو والتين الطازج والبراعم اليوسفي.

افضل طريقة لطهي الارز ???? كيف تحصلين على أرز حبة حبة مثل المطاعم ???? طهي الأرز بطريقة صحية ???? (شهر نوفمبر 2020)


موصى به