ارتفاع الكوليسترول في الدم ، ماذا في ذلك؟

  •  ديسمبر 3, 2020


ارتفاع الكوليسترول في الدم ، ماذا في ذلك؟

أعتقد أنه لا توجد أطعمة جيدة وسيئة. الفائدة هي أنها تستهلك مع التوازن. ما هو موجود ، والكثير ، هو معلومات خاطئة. خاصة فيما يتعلق بالأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الكوليسترول. أكل أو لا تأكلهم: ما هو خيارك؟

للتوضيح ، لا غنى عن الكوليسترول في الجسم. وجودهم ضروري لبناء والحفاظ على أغشية الخلايا. في الغذاء ، هناك ما يسمى بالكوليسترول الجيد (HDL) والكوليسترول السيئ (LDL). تكمن المشكلة في توازن الاثنين في جسمنا.

ومع ذلك ، ما نأكله هو الغذاء - وليس العناصر الغذائية المعزولة. لذلك ، عند النظر فقط إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول في بعض الأطعمة ، لا نرى أن لديهم أيضًا نسبة منخفضة من الدهون المشبعة ولا تحتوي على دهون غير مشبعة ، فهذه أكثر ارتباطًا بمخاطر القلب والأوعية الدموية.


الأكثر تضررا من ارتفاع الكوليسترول في الدم ، فإن القلب لديه الكثير للاستفادة من تناول البيض والمحار والمحار. هذا بفضل وجود الفيتامينات A و D و B12 و B6 وحامض الفوليك والأوميغا 3. يفيد تقرير صادر عن الحكومة الأسترالية بأن المأكولات البحرية تحتوي أيضًا على السيلينيوم والإنزيم المساعد Q-10 وحمض أميني توراين ، وكل ذلك مفيد للنظام الغذائي. الجسم. وبعبارة أخرى ، في الدهون ، والجودة أكثر أهمية من الكمية.

ما يجب تجنبه هو الأطعمة التي لا توازن بين الفوائد ومقدار الضرر. وهذا هو ، إذا كان لديك قيمة عالية من السعرات الحرارية ، وكمية كبيرة من الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة ، اهرب! بالطبع لا ينبغي المبالغة في استهلاك هذه الأطعمة. واحترام التاريخ الطبي أو العائلي أمر حكيم دائمًا.

أنا أحب أن أكل المحار. يحدث ذلك عندما أكون عن طريق البحر ، أو في رحلة على متن قارب. سر بلدي هو توابل لهم مع صلصة الفجل. بعد كل شيء ، لا يعني تناول الطعام بشكل جيد تناول الأطعمة اللطيفة. نصيحتي هي أن تضعي نكهة أكثر في الطبق. الاستثمار في التوابل والأعشاب لجعل اللحوم الخالية من الدهن والأطباق الخفيفة ألذ.

10 علامات وأعراض ارتفاع نسبة الكوليسترول (ديسمبر 2020)


موصى به