قفطان مفتوح على نخب الميجا

  •  ديسمبر 3, 2020


قفطان مفتوح على نخب الميجا

تأتي الكفتة من المطبخ العربي ، الذي يتم إعداده من لحم البقر المطحون جيدًا عادة ما يكون على شكل بصق ، ولكن جعله مفتوحًا يزيد من متعة وفوائد هذه الوصفة الخفيفة والمغذية.

السندوتشات رائعة لكسر روتين النظام الغذائي. ولكن بالطبع لا يستحق سواء. لقد شاركت خيار نباتي كبير ومتموج هنا. الآن أقدم واحدة لا تبدو مثل الوجبة الخفيفة - ولا يجب أن تكون كذلك.

استكمل كوجبة ، في هذه الوصفة لدينا مساهمة من الكفتة ، التي تجلب بروتينات اللحم وألياف القمح. يضيف خبز الميجا الكربوهيدرات البسيطة.


ويمكنك استبدال "توست" miga ، وهو ما يسميه الأرجنتينيون نخب مصنوع من هذا الخبز ، مع شريحة من خبز الحبوب الكاملة. سلطة قبل أو ثمرة بعد إغلاق هذه القائمة الخفيفة جيدا. استمتع بها!

قفطان مفتوح على نخب الميجا

قفطان مفتوح على نخب الميجا

المكونات

100 غرام من اللحم المفروم
50 غرام من القمح للكباب
1 بصلة متوسطة ، مفرومة
1 حبة مقشرة ، بدون بذور ، مقطعة
نعناع ، مفروم (حسب الرغبة)
الملح (حسب الرغبة)
فلفل أسود (حسب الرغبة)
1 ملعقة طعام زيت زيتون
الأقطاب (اختياري)
1 شريحة من الخبز
1 ملعقة كبيرة خثارة جافة خفيفة
1 ملعقة صغيرة من الثوم المحمص

طريقة التحضير

دع 50 غرام من القمح ينقع على الكباب لمدة 30 دقيقة.
ثم استنزاف جيدا وتخلط مع المكونات الأخرى في المعالج.
طرح المعكرونة كبيرة كما تريد شطيرة.
يُخبز زيت الزيتون المصقول في الأعلى لمدة 15 دقيقة.
سخني شريحة خبز الميجا في الفرن نفسه لمدة دقيقتين.
خدمة الكفتة على الخبز.
انتشار خثارة ضوء أكثر.
يرش الثوم المحمص ويتم!

فستان عرس 2018 (ديسمبر 2020)


موصى به