أقل من الغذاء أو ممارسة المزيد من؟

  •  شهر نوفمبر 25, 2020


أقل من الغذاء أو ممارسة المزيد من؟

فقدان الوزن هو حساب سهل. بعد كل شيء ، يجب أن نفقد السعرات الحرارية أكثر مما نأكل. هذا هو السؤال الذي أجيب عنه كثيرًا: أيهما أكثر فاعلية ، طعام أو تمرين؟ لاستثمار جهودك ، استنتاجي هو التوصية بالتوازن.

اقرأ المزيد:

تخطي الحلوى - خذ الوقت الكافي للحصول على السعرات الحرارية لتفقدها
أول سباق لي في الشارع - راجع الدليل العملي لتحقيق أفضل ظهور لأول مرة

بين الخيارين ، يعد التحكم في الضجيج وعدم ترك القائمة أمرًا ضروريًا. بعد كل شيء ، أخذ 500 سعرة حرارية من النظام الغذائي "أسهل" من حرق 500 سعرة حرارية أكثر كل يوم ، أليس كذلك؟ لإثبات هذا الحساب ، ذكرت دراسة أجرتها جامعة إلينوي أن خفض 500 إلى 1000 سعرة حرارية في اليوم من القائمة يؤدي إلى خسارة نصف رطل في الأسبوع. وأي خسارة ، حتى لو كانت بين 5٪ و 10٪ مما لديك اليوم ، تفيد صحتك بالفعل.

يمكنك الوصول إلى أفضل ما في العالم عندما تستطيع تحقيق التوازن بين ما تأكله وما تنفقه ، ولكن هذا هو التحدي الذي يواجهك كل يوم.

هذه وغيرها من اللمسات موجودة في كتابي 365 يومًا للحصول على اللياقة والسعادة ، والتي تجدها في أكشاك بيع الصحف. أما بالنسبة للآخرين ، فيمكنك القراءة عبر الإنترنت مجانًا بالنقر هنا.

نصائح: كيف تفقد وزنك بدون نظام غذائي (شهر نوفمبر 2020)


موصى به