دورة طول العمر

  •  كانون الثاني 18, 2021


لضمان طول العمر في فصل التمارين البدنية ، أشارت الدراسات إلى غرفة معدات الصالة الرياضية. الآن يقول العلماء إن العرق أفضل للعيش لفترة أطول.

اقرأ المزيد:

اللياقة البدنية دون النزول من الأريكة - للخروج من الحياة المستقرة ، لا يتعين عليك الذهاب بعيدًا
تعرف على بيربي - تعرف على كيفية القيام بالتمرين المثالي

لقد رأينا بالفعل أن تدريب القوة (كمال الأجسام) هو التمرين المثالي لزيادة متوسط ​​العمر المتوقع.


لكن دراسة جديدة تعارض هذا المنبر.

تم إجراء البحث من قبل جامعة لايبزيغ (ألمانيا).

في ذلك ، تمارس 266 متطوعا التدريبات ثلاث مرات في الأسبوع.


بشكل عشوائي ، فعلوا الجري ، HIIT والتدريب على التحمل.

HIIT هو التدريب حيث يجب أن تفعل الحركات (مثل يجلس القرفصاء) في كثافة عالية وفواصل زمنية قصيرة.

تدريب المقاومة هو مع استخدام الآلات في صالة الألعاب الرياضية (كمال الأجسام).


وكان جميع المشاركين المستقرة ، وبالتالي خلق مجال موحد للدراسة.

من هذه ، تم جمع خلايا الدم البيضاء في الأساس ، بعد بضعة أيام من نهاية الستة أشهر وفي نهايتها.

نتيجة لذلك ، لوحظ زيادة في تيلوميرات خلايا الدم البيضاء بين العدائين و HIIT.

كان هذا النمو أقل بين أولئك الذين قاموا بتدريب القوة وأولئك الذين لم يفعلوا شيئًا (المجموعة الضابطة).

من المعروف بالفعل أنه كلما طال طول التيلومير ، زاد طول العمر.

كان الاكتشاف متعلقًا بتطور النوع.

الركض لمسافات طويلة والانتقال بكثافة عالية يحاكي سلوك الشعوب البدوية ، أسلافنا.

ويفعلون ذلك أفضل من تدريب القوة الساكنة.

وقد نشرت الدراسة في مجلة القلب الأوروبية.

صباح العربية: نمو الفتاة يقف بعد سنتين من البلوغ (كانون الثاني 2021)


موصى به