سلطة متعددة الألوان

  •  قد 14, 2021


سلطة متعددة الألوان

لا يجب أن تكون السلطة مصنوعة من الطماطم والخس فقط. مثل كل وصفة ، يصبح أفضل عندما نطلق العنان للإبداع. مع مجموعات مختلفة ، يكتسبون الطعم والتزامهم بالنظام الغذائي.

اقرأ المزيد:

أفضل صديق للسلطة - إليك كيفية امتصاص العناصر الغذائية النباتية بشكل أفضل
تعلم كيفية جعل سلطة مثالية - خدعة واحدة بسيطة يمكن أن تجعل كل الفرق

يوصي دليل الغذاء للسكان البرازيلي باستهلاك ما لا يقل عن خمسة أجزاء من الفواكه والخضروات يوميًا.


لمعرفة كيفية تحقيق هذا التوازن ، فإن الحافة هي: كلما كان الطبق أكثر لونًا ، كلما كان ذلك أفضل.

لذلك عندما يحين الوقت لتحضير سلطتك ، تخطي مزيج الخس والطماطم.

لا يضمن التنوع في المكونات ، مدفوعًا بتنوع الألوان ، مزيدًا من العناصر الغذائية فحسب ، بل يضمن أيضًا مزيدًا من القوام والنكهات.


الذوق ، المتعب بالفعل بسبب عدم وجود خيارات إبداعية ، لديه فقط الشكر.

تعطي الوصفة التالية أربعة أجزاء ، مع 85.2 كيلو كالوري لكل منهما.

المكونات

5 أوراق خس أمريكية ممزقة
نصف علبة جرجير
1 علبة من التونة الخفيفة
1 الجزر المبشور
1 بيضة مسلوقة


صلصة

1 جرة من اللبن الخالي من الدسم
5 أوراق النعناع
الملح والفلفل حسب الرغبة

طريقة التحضير

في وعاء ، ضع الأوراق في الأسفل.
ضع طبقة من التونة في الأعلى.
قمة مع البيضة المسلوقة المفرومة.
مع الانتهاء من الجزر المبشور.
يقدم مع صلصة اللبن (اختياري).

سلطة الارز بالخضار صيفية متعددة الالوان نظرة وبنة????العين تاكل???? (قد 2021)