توجيه نفسك عن طريق اللياقة البدنية: سلطة سلو الآسيوية

  •  قد 10, 2021


توجيه نفسك عن طريق اللياقة البدنية: سلطة سلو الآسيوية

أكل صحي الخام. هذا لأنه تم بالفعل إثبات قوة التخسيس للأغذية الطبيعية: أولئك الذين يستهلكون المزيد من الخضروات النيئة يزنون أقل من أولئك الذين يفضلون الأطباق التقليدية. ماذا عن وصفة السلطة التي ، إلى جانب المساعدة على فقدان البطن ، تتغذى بلا حدود؟

اقرأ المزيد:

سلطة الكينوا الملونة - تحقق من هذه الوصفة لتناول الكينوا في النسخة الصيفية
أفضل 5 من سلطاتي المفضلة - الاختيار الرسمي لأكثر من يحب على الموقع

في دراسة تابعت 43 شخصًا لمدة ثلاثة أشهر ونشرت في المجلة الأوروبية للتغذية السريريةلقد ثبت أن أولئك الذين يتناولون الخضروات النيئة قد فقدوا 9 ٪ من وزنهم الأولي. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من زيادة الوزن للغاية ، وهذا هو حجم كبير. وهذا يستحق انتباهكم.


الممارسة حتى لها اسم: إنها خشونة.

فكر في تناول الخضروات النيئة والطازجة والفواكه والجذور والخضروات والمكسرات والبذور. كل ذلك بدون طهي - على الأكثر ، يسخن حتى 42 درجة مئوية. الاحترار يدمر مختلف الصفات الغذائية. يتم فقدان الإنزيمات والبروتينات والعناصر المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات في الخضروات.

إذا كنت بحاجة لطهي شيء ما ، تفضل طريقة البخار. امسك رف المعكرونة في مقلاة بثلاثة أو أربعة أصابع من الماء وهذا كل شيء.


وذلك لأن معظم العناصر الغذائية لا تزال سليمة في هذا الشكل من التحضير. يحافظ القرنبيط ، على سبيل المثال ، على 95 ٪ من فيتامين C ، بينما تحتفظ الأسماك بنسبة 90 ٪ من العناصر الغذائية الخاصة بها.

مع كل هذه المعرفة ، هل سنبشر؟

بعد كل شيء ، هذه هي الخطوة الأولى في وصفة لذيذة لهذه السلطة سلو. تم صنعه في الأصل من الملفوف فقط ، يعد تحضيره هو اختراع الهولنديين هذا الإصدار يحصل على الذوق الآسيوي من التوابل الأكثر ثراءً ، وهو أمر جيد لتسريع عملية الأيض. و احصل على العمل!


سلطة سلو الآسيوية

الأسلحة الصغيرة والخفيفة

المكونات

1 الجزر المبشور
½ كوب من الكرنب الأحمر المبشور
½ كوب من الملفوف المبشور الأبيض
½ البصل المبشور
1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
1 ملعقة طعام خل أرز
1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
ملح حسب الرغبة
بيبيروني فلفل مقشر حسب الرغبة

طريقة التحضير

أضف الخضار المبشورة في وعاء.
تخلط في الأرز عصير الليمون والخل والملح والفلفل.
يجعل ثلاث حصص.

حدث رياضي بالرباط يجمع طلبة المدارس العليا (قد 2021)