الخمول البدني يسبب القلق

  •  كانون الثاني 25, 2021


شر في المجتمع الحديث ، والخمول الجسدي ليس مجرد القضاء على شكله. وفقاً لدراسة أجريت في أستراليا ، فإن الجلوس لفترة طويلة يسبب القلق.

اقرأ المزيد:

الحصول على ما يصل والمشي - نمط الحياة المستقرة لا شيء
20 دقيقة لتغيير حياتك - انظر LIT (تدريب مكثف من Lucilia)

كما لو لم يكن هناك المزيد من الحجج لإبعادك عن هذه الأريكة ، إليك واحدة أخرى.


وفقًا لدراسة أجرتها جامعة ديكين (أستراليا) ، فإن الخمول البدني لا يؤثر فقط على الجسم بل على العقل أيضًا.

في مراجعة بحثية ، وجد العلماء الأستراليون وجود صلة بين الإجهاد العاطفي والساعات الطويلة التي يقضيها الأشخاص في المواقف شبه الخالية من الحركة.

باختصار ، كلما كانت أكثر استقرارًا ، زاد احتمال شعورهم بالقلق.


وفقًا لأحد مؤلفي الدراسة ، الدكتورة ميغان تايشين ، هناك بالفعل العديد من الدراسات التي تربط نمط الحياة المستقرة بمشاكل القلب والأوعية الدموية ومرض السكري من النوع 2.

لكن الآن "أردنا أن نرى ما إذا كان الجلوس لفترة طويلة سيكون مرتبطًا أيضًا بالمرض العقلي".

يبدو أن هناك بعض الأسباب التي تجعلنا نمط الحياة المستقرة قلقًا.


كثير من الناس يقضون معظم يومهم أمام أجهزة الكمبيوتر ، والتي يمكن أن تسبب اضطرابات النوم عن طريق المبالغة في تحفيز الجهاز العصبي.

الكثير من الوقت على الإنترنت يؤدي أيضًا إلى القليل من التفاعل الشخصي ، مما قد يؤدي إلى العزلة الاجتماعية.

هذا المزيج من النوم القليل والشعور بالوحدة يتسبب في قلق كثير من الناس.

الخروج في صالة الألعاب الرياضية.

النشاط البدني لديه القدرة على تنظيم النوم وتبديد مشاكل العقل.

كما يمكن أن يجمع الناس حول موضوع مشترك ، شكل جيد ، وهو صحي في نفس الوقت.

مواقف صغيرة يمكن أن تضيف ما يصل.

بدلاً من إرسال الرسائل النصية إلى أحد الزملاء ، يقترح الدكتور ميغان أن تستيقظ ، وأن تمشي وتتفاعل مع الآخرين.

"يمكننا إجراء تغييرات طفيفة في الحياة اليومية للوصول إلى الفوائد الجسدية والعقلية التي يوفرها الحد الأدنى من التمارين".

الشيء المهم هو اتخاذ الخطوة الأولى - حرفيا.

إليك بعض التمارين التي يمكنك القيام بها في المنزل - انقر هنا.

هل تشعر بالتعب النفسي و الجسدي ؟ اليك السبب (كانون الثاني 2021)


موصى به