الراحة هي جزء من التمرين

  •  قد 14, 2021


صالة الألعاب الرياضية كل يوم؟ الهدف طموح وحسن النية. لكن أيام الراحة لا ينصح بها فقط لتحرير الأجهزة. الدراسة الثانية ، تجريب متتالية يضعف الجهاز المناعي.

اقرأ المزيد:

20 دقيقة لتغيير حياتك - انظر LIT (تدريب مكثف من Lucilia)
القليل من التمارين يكفي - لم يعد هناك عذر

تواجه الصالة الرياضية لمدة يومين متتاليين صورًا رائعة من Instagram ، يليها سيل من الإعجابات والتعليقات.


لكن الآثار الجانبية لا تعوض عن النجاح المثار

يأتي التحذير من دراسة أجرتها الجامعة الكاثوليكية في برازيليا ، وتم تمريرها حول العالم.

وفقا لمؤلف البحث ، الدكتور راميريز تيبانا ، "يوم راحة مهم لاستعادة الجسد في مواجهة الدورات التدريبية اللاحقة."


للوصول إلى الاستنتاج ، تم فحص الممارسين ذوي الخبرة نجوم النادي الأهلي.

بعد يومين متتاليين من التمرينات عالية الكثافة ، تم الحصول على استجابة استقلابية قوية.

قام المشاركون أيضًا بتخفيض مستويات السيتوكينات المضادة للالتهابات ، وهي بروتينات تنتجها خلايا الدم البيضاء.


ونتيجة لذلك ، فإن قلة الراحة تضعف الجهاز المناعي ، مما يحتمل أن يسبب التعب والإجهاد النفسي وحتى المرض.

وفقًا للدكتور تيبانا ، "بالنسبة للأفراد غير الرياضيين لتحسين صحتهم ونوعية حياتهم من خلال ممارسة التمارين الرياضية ، فإننا نوصي بتخفيض النشاط بعد يومين متتاليين من التدريب المكثف."

"مع ذلك ، فإن الهدف هو تجنب مشاكل كبت المناعة المحتملة."

تم نشر الدراسة في المجلة العلمية حدود في علم وظائف الأعضاء.

كم مرة في الأسبوع يمكنك تمرين عضلاتك؟ (قد 2021)