طرح النظام الغذائي مع التفاف carpaccio

  •  شهر نوفمبر 27, 2020


طرح النظام الغذائي مع carpaccio التفاف

لتتناسب مع روتيننا المحموم والمتعدد المهام ، يجب على نظام غذائي صحي التفكير في الخيارات العملية. ولكن دون أن تفقد التركيز على مهمة فقدان الوزن. ماذا عن إعداد وجبة مغذية بسرعة ، الأصلي ودون التخلي عن الذوق؟

كيف تجمع بين الحلول السريعة والسهلة التي تجمع بين المكونات الصحية والمنتجات المتنوعة؟ هربًا من لعنة الوجبات السريعة ، سأعلمك وصفة ساخنة ومحمولة وأخف وزناً مما تعتقد. في موجة السندويشات الشاطئية ، وهي شائعة جدًا في كاليفورنيا ، حيث يعتبر وجود المكسيكيين لافتًا في الثقافة المحلية ، تشير إلى أن اللفائف ، في الواقع ، "بوريتوس صحية".

مع رغيف الخبز الذي تشتريه جاهزًا ، يمكنك صنع شطائر بيد واحدة تقريبًا. تقدم العلامة التجارية Bimbo Rap10 إصدارات خفيفة وكاملة ، مع 91 و 110 سعرة حرارية لكل شريحة ، على التوالي. كل ما عليك هو وضع المكونات في الوسط ، ثم لفها ، وإذا لم تستطع تقديرها ، تناول الطعام بالخارج. تعطي الوصفة التالية ثلاثة أجزاء. أنا أحب carpaccio ، وهي شرائح رقيقة من اللحوم النيئة ، التي تم شراؤها في الصواني ، يمكن أن تكون الماشية أو الأسماك - أقترح الحدوق المدخن. بهذه الطريقة يمكنني الاعتماد على البروتينات ذات القيمة الغذائية العالية.


لكن سرّي هو سوط الخضروات ، مثل الجرجير - الذي يمتد بشكل رائع على سندويش نباتي. وفقًا للدليل الغذائي للسكان البرازيليين ، نحتاج إلى استهلاك ما لا يقل عن 400 جرام من الخضروات ، بما في ذلك الخضروات والفواكه ، لضمان الصحة من خلال الطعام. وهذه النشرة المريرة عملية للغاية: فهي تنظف الدم ، وتحسن وظائف الأعضاء ، ولها خصائص مضادة للالتهابات وتحتوي على فيتامين سي. وهناك حفنة (حوالي 35 غرام) من الجرجير بها 7 سعرات حرارية فقط. دعنا نذهب إلى الوصفة؟

كارباكيو راب

طرح النظام الغذائي مع carpaccio التفاف

المكونات

3 أوراق خبز Rap10
150 غرام من نوط
10 الكبر كاملة
1 ملعقة طعام من البارميزان المبشور
جرجير يترك لتذوق


لالصلصة

1 ملعقة كبيرة ماء
1 ملعقة طعام خردل
1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
1 ملعقة طعام ليمون
1 فص ثوم مفروم

طريقة التحضير

الجمع بين جميع المكونات صلصة معا.
في مقلاة قم بتسخين الخبز ، قم بنشر شرائح رقيقة من الكارباسيو.
انشر الجرجير والكبر وأخيراً الجبن المبشور.
رذاذ مع صلصة صغيرة.
إغلاق اللف وتخدم على الفور.

Sneak Candy in Class! 19 DIY Edible School Supplies & School Pranks! (شهر نوفمبر 2020)


موصى به