الجري يضمن ثلاث سنوات أخرى من الحياة

  •  كانون الثاني 18, 2021


سباق يضمن ثلاث سنوات أخرى من الحياة

هل الرياضيات. وجدت دراسة جديدة أن ساعتين من الجري في الأسبوع يمكن أن تزيد حياتك بثلاث سنوات. وبغض النظر عن مدى سرعة مواجهة التحدي.

اقرأ المزيد:

My First Street Race - دليل سهل للوصول إليك مع توهج
20 دقيقة لتغيير حياتك - انظر LIT (تدريب مكثف من Lucilia)

بين المتسابقين ، هناك أولئك الذين يواصلون السير في الطريق بينما يختفي الجميع.


هم الذين يتدربون على الماراثون.

لكن دراسة جديدة تكشف أنك لست مضطرًا إلى تكريس نفسك بهذه الطريقة للحصول على نفس المزايا.

خاصة تلك المتعلقة بطول العمر.


تم إجراء البحث من قبل جامعة ولاية أيوا (الولايات المتحدة).

في ذلك ، يقول العلماء أن ساعتين من الجري في الأسبوع تضمن ثلاث سنوات أخرى في الحياة.

ولا يهم السرعة أو المسافة المقطوعة.


تمت الإشارة إلى أن الجري لمدة 10 دقائق يوميًا بوتيرة بطيئة يقلل من خطر الوفاة بنسبة 40٪.

وظلت الفائدة حتى تفكر في عوامل مثل التدخين أو ارتفاع ضغط الدم أو السمنة.

فقط يستحق السباق؟

صحيح أن المشي وركوب الدراجات وغيرها من الأنشطة تضمن حياة أطول.

لكن ليس كثيرًا: هذه الأنشطة قللت من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 12٪.

لماذا يحدث هذا ، فإنه ليس واضحا بعد.

بالنسبة لأحد المؤلفين ، الدكتور دك تشول لي ، له علاقة بأسلوب حياة أولئك الذين يركضون.

عادة العدائين أكثر وعيا من صحتهم.

والتي في حد ذاتها يمكن أن تؤثر بشكل مباشر على معدل الوفيات.

ومع ذلك ، لا يمكن "تجميع" مزيد من الحياة ، أو الجري لفترة أطول.

في الدراسة ، بلغ متوسط ​​العمر المتوقع ذروته (ثلاث سنوات) في حوالي أربع ساعات من التشغيل في الأسبوع.

تم نشر الدراسة في المجلة العلمية التقدم في أمراض القلب والأوعية الدموية.

Depression is a disease of civilization: Stephen Ilardi at TEDxEmory (كانون الثاني 2021)


موصى به