نظام غذائي خفيف وصحي مع السمك يصبح أسهل. البروتينات المشبعة به والأوميغا 3 تساعدك على فقدان الوزن. للاستهلاك ، ماذا عن همبرغر؟ مع الفيديو.
النظام الغذائي للأسماك - معكرونة الخضار المقلية
الضوء والنبيلة - الموز وحيد مع مربى الطماطم
وفقا لبحث من جامعة نافار (إسبانيا) ، فإن أوميغا 3 تساعدك على إنقاص الوزن.
وهذا هو ، إلى جانب الطعم الخفيف والمكرر ، يمكن أن يساعد السلمون في مكافحة التوازن.
زائد أخرى؟
تناول المزيد من الأسماك يساعدك على النوم بشكل أفضل - اقرأ هنا.
من أجل الاعتماد على حليف اللياقة البدنية والرفاهية ، من الجيد أن تغيّر استعدادك.
ماذا عن تركيب كل هذه الفوائد في وجبة واحدة سريعة ومريحة؟
لا شيء أفضل من الهامبرغر ، الذي تصنعه مع بعض المكونات.
تعطي الوصفة التالية أربعة أجزاء.
400 غرام سمك السلمون الطازج بدون جلد
1 واضح
3 ملاعق كبيرة من الجبن
2 بصل مبشور
2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور
نكهة الليمون
ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
صلصة
نصف كوب من مرقة الدجاج
2 كوب من عصير العنب
نصف كوب من عصير الطماطم
نصف حبة بصل
2 فص ثوم مفروم
ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
يقطع السلمون.
يُضاف البصل المبشور وحماس الليمون والزنجبيل والجبنة المنزلية وبياض البيض والملح والفلفل.
نموذج أربعة الهامبرغر.
نقل إلى لوحة اصطف مع ورقة شهادة جامعية.
خذ لتبرد لمدة ساعة واحدة.
تسخين مقلاة نونستيك.
شواء الهامبرغر على كلا الجانبين حتى لونها بنيا ذهبيا.
بالنسبة للصلصة ، سخني مقلاة غير لاصقة.
يحمر البصل والثوم حتى يجف.
أضف باقي المكونات وحافظ على حرارة متوسطة حتى يتم تقليله.
يقدمه سقي الهامبرغر.
استعراض من أكثر إثارة للاهتمام في العالم لدينا مملة
فتح نفسك! Dv
