شيمجي ريستو مع الأرز الأسود

  •  شهر نوفمبر 25, 2020


شيمجي ريستو مع الأرز الأسود

للترحيب بعادات الأكل الجديدة ، ماذا عن الوصفة التي يتم فيها ارتداء المكونات؟ يعد هذا أكلة سهلة وسريعة الإعداد مثاليًا لوجبة غداء منخفضة السعرات الحرارية لأربعة أشخاص.

في عملية فقدان الوزن ، لم يكن هناك أي فائدة من فقدان الوزن إذا كان رأسي ما زال سمينًا كان المرئي (الجسم) مختلفًا ؛ كان غير مرئي (العقل) على قدم المساواة. حتى يوم واحد قررت التغيير. أول خطوة غير مرئية. كنت بحاجة لأن أعمل رأسي حتى أكون رقيقة وأن القوة العقلية ستكون أساس تحولي.

مع التفكير في التركيز على فقدان الوزن ، أعادت ابتكار نظامي الغذائي. وكان هذا قفزة قطتي. منذ ذلك الحين ، وجهت حياتي في حالة جيدة. وهذا المسار يمر حتما عبر المطبخ.


وكان اكتشاف كبير الفطر. هذه الفطريات الصالحة للأكل هي مصدر للألياف التي تساعد في وظيفة الأمعاء ، وتتحكم في الكوليسترول ، وتفضل فقدان الوزن عن طريق تقليل امتصاص الدهون وتعزيز الشبع.

من بينها ، shimeji هو مصدر جيد ليسين وفيتامين B1. لكن أفضل ميزة لها هي النكهة الحساسة. لذلك هو خياري وصفة أكلة لذيذة وعملية. مجرد نصيحة: اختر الأنواع البيضاء والرمادية حسب تاريخ انتهاء صلاحيتها ، دون بقع أو رطوبة واضحة. احفظه في الثلاجة واستخدمه بسرعة.

والأرز الأسود؟ مقارنةً بالأرز الأبيض ، عادةً ما يكون كربوهيدرات التعادل الأسود أكثر من 30٪ من الألياف و 20٪ أكثر من البروتين وغني بالأوميجا 3 (الدهون الجيدة) ، مما يساعد على زيادة HDL (الكوليسترول الجيد) . كما أنه يحتوي على فيتامين A ، المركب B ، البروتين ، فيتامين C و E - وهو أقل من السعرات الحرارية من الأرز البني.


شيمجي ريستو مع الأرز الأسود

شيمجي ريستو مع الأرز الأسود

المكونات

2 صواني شيميجي
100 غرام من الأرز الأسود المطبوخ
2 ملاعق كبيرة من البصل المفروم
1 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم
1 ملعقة طعام زيت زيتون
2 ملعقة كبيرة ضوء الرائب
50 مل من ضوء شويو
1 لتر من الماء

طريقة التحضير

اطبخ الأرز أولاً في الماء حتى ينضج.
سلالة وغسله تحت الماء الجاري. احتياطي.
في مقلاة أخرى ، يحمر الثوم والبصل بزيت الزيتون.
أضف shimeji وأضف shoyo مع التحريك.
يضاف الأرز ويقلب أكثر من ذلك بقليل.
ضع الرائب الأخير.
أطفئ النار وقدمه على الفور.

الأرز بالخلطه مفيش عزومه هتخلي منه ف رمضان(من ايد الشيف محمود) (شهر نوفمبر 2020)


موصى به