تخطي الحلوى

  •  شهر نوفمبر 30, 2020


تخطي الحلوى

اخرج الحلوى ، واحصل على شكل جيد. إذا كانت رغبتك في إنقاص الوزن ، تقترح الدراسة الأسترالية تبادلًا تخسره للتو.

قد يكون التمرين المكثف القليل بديلاً جيدًا للتحكم في مستوى السكر في الدم. هذا هو ما توصي به الدراسة ، التي نشرت في عدد مايو من مجلة الرابطة الأوروبية لدراسة مرض السكري.

يكفي أن تكون هذه التمارين مكثفة ، والتي ستوفر بالفعل المزيد من الفوائد لأكثر من 30 دقيقة من النشاط المعتدل يوميًا. وفقًا للبحث ، فإن تقليل طفرات السكر ، كما يحدث أثناء الحلوى ، يقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري والبقاء بعيداً عن مضاعفاته.


تمت متابعة الرجال والنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 55 عامًا ، وجميعهم يعانون من زيادة الوزن. تم اكتشاف مرض السكري من النوع 2 في شخصين خلال الاختبارات. نما هذا المرض في السنوات الأخيرة نتيجة لسوء النظام الغذائي ونمط الحياة المستقرة. تعتبر ممارسة التمارين الرياضية والنظام الغذائي الذي يتم التحكم فيه من الموارد المعقولة لمكافحته بشكل فعال. ومع ذلك ، 10 ٪ فقط من الأميركيين و 20 ٪ من اللغة الإنجليزية تحقيق هذه الأهداف بانتظام.

حتى يتمكن المزيد من الأشخاص من المشاركة في هذا الالتزام ، أنشأ العلماء برنامجًا بسيطًا يسهل إدراجه في الجدول اليومي.

تم اختبار ثلاثة إجراءات. في واحدة ، قام الشخص بتمارين معتدلة إلى مكثفة لمدة 30 دقيقة ، والمشي شاقة قبل العشاء. وكان معدل ضربات قلبها 60 ٪ من الحد الأقصى الموصى به. في أخرى ، قام الشخص بستة طلقات لمدة دقيقة واحدة بمعدل 90٪ من معدل ضربات القلب قبل تناول الطعام. وفي اليوم التالي ، أخذ المشاركون ست طلقات لمدة دقيقة واحدة على المنحدر ، بالتناوب مع التدريب المقاومة قبل 30 دقيقة من الوجبة. في اليومين الأخيرين ، انخفض معدل السكر في الدم 17 ٪ ، مقارنة مع 13 ٪ من الأول.

هذه التدريبات المكثفة ، والتي تدعى أيضًا التدريبات الفاصلة ، تبقي على مخاطر زيادة الوزن على الصحة. واحد منهم هو سباق الديمقراطية. هذا هو أحد الأسباب الأخرى وراء معرفتك وممارسة LIT - Lucilia Intensive Training. إنها فقط 20 دقيقة في اليوم ، والتي يمكنك القيام بها في الصباح قبل الإفطار أو قبل الغداء أو العشاء.

Candy Crush Hack حيل في لعبة كاندي كراش (شهر نوفمبر 2020)


موصى به