حمية الرجل

  •  ديسمبر 4, 2020


حمية الرجل

هذا حقا ثوري. اختصاصي تغذية ينص على أن المرأة يمكن أن تستفيد من عادات الرجال لانقاص وزنه. هذا صحيح: أكل الشواء ، وشرب البيرة ولا تزال تفقد الوزن.

اقرأ المزيد:

فقدان الوزن مع نظام غذائي كروم - انقاص الوزن ومحاربة الاكتئاب مع كروم
لماذا الوجبات الغذائية خاطئة - والتفسير في العلوم

جيم وايت هو خبير تغذية ومدرب شخصي في فيرجينيا بيتش (الولايات المتحدة). في المادة الأخيرة على الموقع مجلة اللياقة البدنيةيقول إنه من الممكن للمرأة أن تفقد الوزن إذا أكلت مثل الرجل.


بالنسبة له ، الذي يعتقد أن النظام الغذائي هو شيء المرأة هو الصحيح. وفقا لجيم ، الرجال لديهم القدرة على تغيير عادات الأكل ، ولكنهم غير مستعدين لمواجهة الأنظمة المقيدة. ليس حقا ، فهم يعانون من تأثير كونسرتينا. لذلك ، واحدة من توصياته هي ببساطة الخروج من النظام الغذائي.

تتمثل الفكرة في التركيز على جودة ما تأكله ، وعلى نسب البروتين والكربوهيدرات والدهون. بالنسبة إلى "حمية الرجل" ، هذا هو المفتاح لفقدان الوزن بشكل فعال.

وفقًا لجيم وايت ، فإن هذه العادات هي التي تحافظ على سباق الأيض لدى الرجال وتتحكم في مستويات السكر في الدم. كل هذا يبدو وكأنه ثرثارة بالنسبة لي ، كما هي العادة. لكن الأمر يستحق النظر في بعض الحجج للوصول إلى استنتاجك الخاص.


سبع نصائح من حمية الإنسان:

1 - أكل المزيد من اللحوم

إحدى العادات الذكورية التي يجب على النساء الانتباه إليها هي تخطي السلطة وطلب شريحة لحم - لا بطاطا مقلية. المنطق هنا هو أن تناول البروتين سيكون أكثر "تخسيسًا" وظيفيًا من المغذيات النباتية ، ويبقينا مشبعين لفترة أطول. النباتيون ليسوا بالخارج. التوصية هي إضافة المزيد من الفول والمكسرات إلى وجبات الطعام.

2 - شرب البيرة

تريد نصيحة أخرى؟ في النادي ، تجنب طلب المشروبات والكوكتيلات ، واحصل على البيرة مثلهم. الشقراوات الباردة لديها عدد أقل من السعرات الحرارية والسكر. كما أنها مدرات البول وتوفر المزيد من الشبع.

3 - تجنب الأطعمة الخفيفة

مع الاقتباسات ، لأنه وفقًا لما ذكره وايت ، فإن الأطعمة في هذه الفئة لا توفر البروتين والدهون بمستويات مرضية ، مما يعوض غيابها عن الصوديوم الزائد والسكر المخفي.


4 - تناول الطعام بشكل متكرر

هذه العادة تبقي عملية الأيض تعمل دائمًا ، بالإضافة إلى ضمان التحكم في مستوى السكر في الدم.

5 - تستهلك الجودة

التوصية هنا هي أن تأكل "بدون نقش" ، أي محاولة تجنب الصلصات والزينة الزائدة. وحاول أن توازن أجزاء من البروتين والكربوهيدرات والدهون.

6- اشرب المزيد من الماء

تفضل ترطيب ثابت لا ينظف الجسم فحسب ، بل يرطب أيضًا الأمعاء ، وينظم وظيفة الأمعاء.

7 - لا تفعل الوجبات الغذائية

95 ٪ من الوجبات الغذائية لا تعمل وتعرضنا لتأثير كونسرتينا. قم بتبديل عد السعرات الحرارية وتقييد الطعام من خلال تناول الطعام الجيد في وجبات متوازنة وفي الأوقات والأماكن المناسبة. أفضل نظام غذائي هو نمط حياة صحي.

صباح العربية : ما هي حمية "رجل الكهف"؟ (ديسمبر 2020)


موصى به