أصح طريقة لاستهلاك البيض

  •  قد 14, 2021


أصح طريقة لاستهلاك البيض

وغد أو رجل جيد؟ لقد رأينا هذا الفيلم ، لكن الكثير من الناس غابوا عن النهاية. استمر الجدل عقود. لفترة طويلة ، لم يتوصل الأطباء وخبراء التغذية إلى توافق حول دورهم في الغذاء. ما جاء ، أخيرًا ، كان الحس السليم.

وهو مصدر مهم للبروتين ، ويحتوي على الفيتامينات A و D و E و K و B والمعادن والمعادن والفوسفور والبوتاسيوم والصوديوم والمنغنيز. إلى جانب كونها جيدة ورخيصة ، تعتبر البيضة غذاء كاملا من الناحية التغذوية.

في الواقع ، البيضة غنية بالكوليسترول ، ويزيد استهلاكها من الكوليسترول السيئ ، LDL. لكنه يثير أيضا الكوليسترول الجيد. أظهرت بعض الدراسات أن البيضة تحتوي على بعض المواد التي تجعل من الصعب امتصاص الكوليسترول من مصادر أخرى.


المشكلة ، بالطبع ، في الزائدة. بعد كل شيء ، نستهلكه بالفعل بشكل غير مباشر من خلال الأطعمة مثل الفطائر والكعك. وكذلك في الطريقة التي نأكل بها ، لأن طرق الطهي "تسمين" الطعام. المطبوخة ، لديها 71 سعرة حرارية. المقلية ، يرتفع إلى 105Kcal.

لأن لدي وصفة ستجعلك تنسى تلك الطريقة المفرطة التحضير لتحضيرها.

مفاجأة البيض

قسّم البيضة إلى صهر واخترق صفار البيض عدة مرات بالشوكة.
يُسكب ملعقة كبيرة من الجبنة المنزلية والميكروويف لمدة دقيقة واحدة.
أخيرًا ، توضع مع صلصة الطماطم الطازجة وتقدم.
انها فقط 96 سعرة حرارية من النكهة والشبع!
هذا كل شيء: حتى تتمكن من الاعتماد عليه في القائمة ، والتمتع بجميع فوائد البروتين.

توقف لحظة للتعرف على النصائح الأخرى التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن ، مثل أفضل طريقة لطهي المعكرونة وفوائد عصير البطيخ والتوابل المضادة للشيخوخة.

28 حيلة لوصفات البيض الشهيّة (قد 2021)