أكل صحي الخام

  •  شهر نوفمبر 29, 2020


صحي يأكل الخام

لفقدان الوزن بشكل صحي ، لا توجد وسيلة أخرى. تحتاج إلى إجراء إصلاح عام في نظامك الغذائي. في هذه العملية ، يرمي بعض الناس الموقد. الغذاء الخام يشجع تذوق النكهات والفوائد التي لا تناسب المقلاة.

تبخير صحي. لكنها ليست كافية. وفقا لبحث حديث من كلية لندن الجامعية ، التي نشرت في أواخر مارس في المجلة الأوروبية للتغذية السريريةإن تناول سبعة أو أكثر من الخضراوات يقلل من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 25٪ وأمراض القلب بنسبة 31٪. ما يسمى "النظام الغذائي الحي" له تأثير وقائي يزداد مع إضافة المزيد من الأجزاء إلى القائمة. وفقًا للعلماء ، فإن إضافة أي مبلغ في أي وقت من الحياة له بالفعل فوائد في مكافحة زيادة الوزن.

الممارسة لها حتى اسم. هذا هو الخشونة. فكر في تناول الخضروات النيئة والطازجة والفواكه والجذور والخضروات والمكسرات والبذور. كل ذلك بدون طهي - على الأكثر ، يسخن حتى 42 درجة مئوية. الاحترار يدمر مختلف الصفات الغذائية. يتم فقدان الإنزيمات والبروتينات والعناصر المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات في الخضروات. مثال على ذلك القرنبيط: يختفي عمليا الكالسيوم الموجود في هذه الخضار مع الطهي.

فائدة أخرى هي أن مواجهة الأطعمة النيئة تتطلب المضغ. على عكس الأطعمة المطبوخة ، ينفق جسمنا ما بين 15٪ و 35٪ طاقة إضافية لهضمها. ممارسة شائعة أخرى للطعام الحي هي الاعتماد على براعم ، مما يزيد من التوافر الحيوي لبروتينات الحبوب والمعادن.

نصيحة أخيرة: من المزايا الأخرى للطبخ الخام أن الطبخ يقلل من كمية الألياف ، وهو أمر مهم لتحسين النقل المعوي. اغسل جيدا وتناول الطعام مباشرة من المصدر!

الشوكولاته الخام الرهيبةب4مكونات(نباتي/صيامي/بدون سكر)اطعم شوكلت ,#diet #دايت #رجيم (شهر نوفمبر 2020)


موصى به