حمية العسل

  •  قد 14, 2021


حمية العسل

في الحرب ، الضحية الأولى هي الحقيقة. حتى أكثر ضد التوازن. يبدو أن اتباع نظام غذائي جديد يظهر كل أسبوع. ونحن لا نعرف ما إذا كانت الفوائد التي تم الكشف عنها تتوافق مع حقائق أو خيال الناشرين. فما هي الحقيقة وراء ما يسمى حمية العسل؟

هناك دائمًا نظام جديد لفقدان الوزن - الحساء ، العصر الحجري القديم ، البروتين. لأنه يبدو أن حمية العسل هي واحدة منهم. ابتكره خبير التغذية الاسكتلندي مايك ماكينز ، ووعدنا هو أنه يمكننا التخلص من حوالي 1.5 كجم في الأسبوع. الحجة المستخدمة هي أن السكر يترك الدماغ في حالة جوع ثابتة ، بينما العسل له تأثير معاكس.

توصية الكتاب هي أن تناول جرعة الصباح والمساء من العسل يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن - الوصفة الصحيحة هي كوب من الماء الساخن والليمون المضغوط و ملعقتان كبيرتان من العسل. وذلك لأن نشاطها في الجسم سيكون له القدرة على تقليل التوتر ، مما يسمح بنوم أكثر عمقًا وسلامًا. هذا يجعل الأيض يعمل بشكل أفضل - ويحرق السعرات الحرارية بشكل أكثر كفاءة. وبغض النظر عما تأكله: من الناحية النظرية ، يغير العسل كيمياء الدماغ ، مما يقلل من شهيتك.


بعض النصائح من الكتاب ، والتي لم يتم إصدارها بعد في البرازيل ، مهمة للغاية. انظر أدناه أن العديد منهم ممارسة بالفعل.

العسل حمية توصيات

عسل

مبادلة السكر للعسل

يتم تحويل كل غرام من السكر الذي نستهلكه إلى غرامين من الدهون في الجسم. لهذا السبب ، يوصي المؤلف بشدة بتقطيع السكر والمُحليات الصناعية - وفي تحضير الأطعمة ، يُحلى بالعسل (استخدم نصف ما كنت تستخدم السكر).


القضاء على السعرات الحرارية الفارغة

الأطعمة ذات السعرات الحرارية دون فوائد للجسم تجلب فقط السعرات الحرارية الفارغة. لذلك عليك أن تخرج من قائمتك الأطعمة المجهزة والصودا والقلي والوجبات السريعة.

الهروب المكرر الكربوهيدرات

تحتوي الكربوهيدرات المكررة ، مثل الدقيق الأبيض ، على عدد قليل من المواد الغذائية ويتم امتصاصها بسرعة في الجسم ، مما تسبب في ارتفاع السكر في الدم. تفضل خبز الحبوب الكاملة والباستا. يعد التحول المفيد من الدقيق الأبيض إلى الدقيق الكامل خطوة كبيرة نحو تحقيق التوازن بين مستويات الأنسولين.

يوم واحد في الأسبوع دون الكربوهيدرات

اختر يومًا من الأسبوع للبقاء بعيدًا عن الكربوهيدرات (الخبز والمعكرونة والدقيق والبطاطا والأرز والحبوب). هذا يقلل من مستويات الأنسولين لدينا ، مما يعني أننا أقل عرضة لتخزين الدهون.


قطع البطاطا

ترفع البطاطس معدلات الأنسولين لدينا. لفقدان الوزن الزائد ، والنظر في ذلك محظور.

تناول المزيد من البروتين

الاعتماد على البروتينات. أنها تبقينا مشبعة لفترة أطول ، وهذا يتجنب الطفرات الخطيرة في نسبة السكر في الدم. الخيار الأفضل هو البروتينات الخالية من الدهون ، مثل السمك والدجاج بدون جلد ، والتي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة. البديل الجيد هو مصادر الخضار مثل العدس والفاصوليا والبقول.

واجه سلطة

بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن ، فإن الخضروات ، التي تسمى الوجبات الغذائية الحية ، غنية بالألياف. لذلك ، يوصي دليل الطعام البرازيلي بالسكان بتناول ست إلى تسع وجبات يوميًا.

قطعتين من الفاكهة في اليوم

الفواكه محشوة بمضادات الأكسدة ولكن قد تحتوي على نسبة عالية من السكر. هنا ، يوصى الاعتدال.

تفضل الألبان الكاملة

منتجات الألبان الخالية من الدهون تعني إضافة عوامل التعرق ، أو عوامل كبيرة الحجم ، أو مواد تحلية أو سكريات لجعل النتيجة مستساغة. أظهرت الدراسات أن اللبن كامل الدسم يبقي الشخص راضيًا لفترة أطول. منتجات الألبان هي مصدر مهم للغاية للكالسيوم ، وما زال لديهم البروبيوتيك. هذه "البكتيريا الصديقة" تساعد على تسريع عملية الأيض وجعل الهضم أكثر فعالية.

ماذا الان؟

وماذا أفكر في ذلك؟ لقد رأينا بالفعل قصة الدكتور دوكان ، الذي ألغي ترخيصه لممارسة الطب في فرنسا. بمعنى آخر ، ليس لأنه تم نشر كتاب باسم Honey Diet الذي يمكنك أكله ولا يزال فقدان الوزن. ما زلت أفضل التخلص من السكر - وحتى العسل - من نظامي الغذائي ، والحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن ، والتركيز على ممارسة الرياضة. جرب هذه الصيغة!

إنقاص الوزن بسرعة عن طريق العسل والماء فقط / الدكتور. محمد الفايد (قد 2021)