النظام الغذائي الطالب الذي يذاكر كثيرا

  •  ديسمبر 3, 2020


النظام الغذائي الطالب الذي يذاكر كثيرا

ساعات المرور والمواعيد النهائية ، وعندما تراها ، التهمت كيس من رقائق دون حتى رؤية. هذا هو القلق. في هذه اللحظة الهشة ، نلجأ إلى مزيج خطير: طعام غير صحي وفائض. الطريقة الأولى هي الركض إلى الحديقة. ولكن إذا كانت السماء تمطر ، فإن لعبة الفيديو تستحق العناء.

وانظر ، لا يناسب أي لعبة. يجب أن يكون المفضل لدى الجمهور العبقري غريب الأطوار ، Tetris الكلاسيكية ، التي تم إنشاؤها في العام البعيد 1984. تشير دراسة من جامعة بليموث (إنجلترا) إلى أن تجميع اللغز الملون لمدة ثلاث دقائق يوميًا يمكن أن يقلل من القلق وبالتالي تساعدك على السيطرة على الرغبة في الطعام. خلال الاستطلاع ، لعب المتطوعون لعبة تتريس لمدة ثلاث دقائق. ثم اضطروا إلى قياس شدة رغبتهم في السجائر أو الكحول أو الطعام. أظهرت التجربة أن القلق كان أقل بنسبة 24 ٪ بين الأشخاص الذين لم يلعبوا مع اللعبة.

القلق يجعلك سمينًا لأن الجسم في هذه الحالة يطلق كميات أكبر من هرمونات الأدرينالين والكورتيزول ، مما يؤدي إلى تراكم الدهون في البطن ويقلل من حجم العضلات ، مما يجعل الشخص يبدو زائد الوزن أكثر من الواقع. .

تشير الأبحاث إلى أن التحفيز البصري المقدم يمكن أن يكون حلاً سريعًا وقابل للتطبيق للأشخاص لتجنب الدوافع - أي أن يظل كل شيء يركز على النظام الغذائي. بعد كل شيء ، الصورة أمر أساسي لإثارة الرغبة. لذلك يعتقد علماء اللغة الإنجليزية أن المهمة المرئية تساعد في تقليل الحوافز الاندفاعية. الأمر يستحق قراءة كتاب ، والإضاءة على البخور ، والمشي. الشيء المهم هو عدم الاستسلام للإغراءات. ودائما بهدوء جدا.

طريقة تطبيق نظام غذائي صحي (ديسمبر 2020)


موصى به