وزن 20 ألف سعرة حرارية في اليوم

  •  قد 14, 2021


وزنه 20 ألف سعر حراري / يوم

يحتاج مصارعو السومو المحترفين إلى تناول 10000 سعر حراري يوميًا. بالنسبة لروبي أوبرست ، فإن هذه الكمية السخيفة هي مجرد مزحة. نجوم النادي الأهلي ، يجب أن يكون نظامك الغذائي مزدوجًا.

اقرأ المزيد:

10000 كيلو كالوري / يوم - مصارعو السومو ينظرون إلى الحصير والجدول بحماسة
Flame on - إلهام المنافسين الذين لا يستسلمون أبدًا

وفقًا للدليل الغذائي للسكان البرازيلي ، يبلغ متوسط ​​السعر الموصى به 2000 سعر حراري يوميًا. القياس هو نفس مقياس إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) ، والذي يوجد أيضًا على ملصقات الطعام. هذا ينبغي أن تبقي الشخص نشطا طوال اليوم. ما يتجاوز هذا الحد سوف يمنعك من معرفة أين.


يحتاج روبرت "أوبي" أوبرست ، أقوى رجل في الولايات المتحدة ، إلى أكثر من ذلك بقليل للحفاظ على روتين التدريب. في الواقع ، 10 مرات أكثر.

تتراوح أعمارهم بين 29 و 180 جنيهًا ، ويتغذى أوبي بشدة على سجل رفع السجل الأمريكي الحالي. في اليوم الروتيني العادي ، يتراوح نظامك الغذائي بين 15 و 20 ألف سعر حراري.

ومن المثير للاهتمام ، على الرغم من الحصة النسبية ، لا يوجد شيء على طبقك غير ضروري. بعد كل شيء ، يجب أن يكون النظام الغذائي للرياضيين ذوي الأداء العالي متوازنا ومتنوعًا وطبيعيًا قدر الإمكان لجلب جميع العناصر الغذائية اللازمة لبناء العضلات والحفاظ عليها.

تحقق من روتين هذا الرياضي - في التدريب وعلى الطاولة.

ما عدد السعرات الحرارية التي ينبغي عليك استهلاكها لفقدان الوزن؟ (قد 2021)