عندما تساعد الساعة في صالة الألعاب الرياضية

  •  مارس 8, 2021


عندما تساعد الساعة في صالة الألعاب الرياضية

هل تواجه الصالة الرياضية ولكن النتائج لا تظهر؟ لتقديم المساعدة على مدار الساعة البيولوجية ، ولم تعد تعرقل جهودك ، فكر في البدء مبكراً.

اقرأ المزيد:

20 دقيقة لتغيير حياتك - انظر LIT (تدريب مكثف من Lucilia)
القليل من التمارين يكفي - لم يعد هناك عذر

الجدول الزمني ، الذي بدأ بالفعل في وقت متأخر ، يزداد تعقيدًا على مدار اليوم.


لذلك يمكنك فقط "سرقة" الساعات التي ستكرس للراحة لممارسة التمرينات السريعة في الجيم.

وفقا لدراسة جامعة نورث وسترن ، قد يضيع كل هذا الجهد.

هذا لأنه ، حسب العلماء ، فإن أفضل وقت للعمل هو عندما يكون النهار.


من الواضح أن العضلات لها دورة يومية خاصة بها ، تسمى الساعة البيولوجية.

هذا يعني أن الجسم يستجيب لممارسة المنبهات بشكل مختلف عندما تشرق الشمس وعندما تسقط الليل.

تتحكم "ساعة" العضلات في كيفية تفاعلها مع مجموعة من بروتينات HIF.


يمكن لهذه البروتينات أن تسرع عملية الأيض عندما تنخفض تركيزات الأكسجين إلى درجة يصعب فيها على خلايا العضلات إنتاج الطاقة.

عادة عندما نكون في راحة أو نقوم بحركات منخفضة الكثافة ، تستهلك عضلاتنا الأكسجين لإنتاج الطاقة.

ولكن عندما تزيد الكثافة ، يتم استهلاك الأكسجين واستنفاده بسرعة كبيرة.

في هذا الوقت ، يسقط انخفاض الأكسجين بروتينات HIF ويشير إلى العضلات لتغيير مصدر الطاقة للجلوكوز.

ما يبدو جيدا تبين أن كارثة.

هذا لأنه ، كآثار جانبية ، فإنه يزيد من إنتاج حمض اللبنيك في العضلات.

مع تراكمها يأتي التعب وآلام العضلات.

بالطبع هذا يضعف النتيجة بأكملها.

تم نشر الدراسة في المجلة العلمية استقلاب الخلية.

تمرين بسيط سيخلصك من دهون الظهر والبطن بسرعة (مارس 2021)


موصى به