العمل في الصباح أو في المساء؟

  •  ديسمبر 4, 2020


العمل في الصباح أو في المساء؟

في الصباح الباكر أو عندما يرتفع القمر؟ نحن نعمل دائمًا على مدار الساعة ، وليس من السهل العثور على ثغرة للتمرين. يمكن أن يؤثر الوقت الذي تمارس فيه على بقية اليوم - أو في الليل.

اقرأ المزيد:

تدريب مكثف من لوسيليا - 20 دقيقة لتغيير حياتك
حساب الوزن المثالي - اكتشف مؤشر كتلة الجسم

إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين يعملون بشكل أفضل في الليل ، فإن الاستيقاظ مبكرًا ليس بالتأكيد خيارًا. في هذا السلوك ، لست وحدك. يجد الأشخاص الذين يتصرفون مثل البوم صعوبة أكبر في ممارسة التمارين الرياضية الصباحية.


وجدت دراسة أجرتها جامعة نورث وسترن (الولايات المتحدة) أنه بغض النظر عن مدى التحول ، سواء في الصباح أو في وقت لاحق ، عندما تكون البرمجة الاجتماعية أكثر كثافة ، فإن الوقت سيكون دائمًا قصير. ولكن إلى جانب الساعة البيولوجية ، من الضروري العمل على قوة الإرادة. وذلك لأن أولئك الذين ينشطون في الصباح لديهم مؤشر كتلة الجسم أقل. من الواضح أن أشعة الشمس الطبيعية هي التي تعمل على تحقيق التوازن بين الساعة الداخلية والمسؤولة عن الحالة المزاجية والطاقة لدينا.

اكتشاف آخر هو أن أولئك الذين لديهم عادات ليلية غالباً ما يقضون وقتاً أطول في الجلوس ، سواء في العمل أو أثناء إجازات نهاية الأسبوع. وهذا هو ، في حين أن هناك نقص في التصرف ، وقلة النوم.

من ناحية أخرى ، تتمتع التدريبات الصباحية بميزة تحريرنا مبكرًا من هذا الالتزام لمواجهة جميع الأنشطة الأخرى بشكل أكثر استعدادًا. من بين هؤلاء الأشخاص الذين أشركهم أنا نفسي ، أقوم دائمًا بالمشي حتى الساعة 10 صباحًا.

هذا يكفي ذريعة. بطريقة أو بأخرى ، هناك مزايا وعيوب. الحقيقة هي أنه يمكنك الحصول على حالة جيدة ، بغض النظر عن الوقت الذي تختاره. سيكون الفرق هو التكيف مع الروتين الذي تم اختياره.

هذا حال اللّي ماعندو عوين???? روتين إمرأة عاملة بعد العمل والمدرسة /تخلصي من اعباء الصباح في المساء (ديسمبر 2020)


موصى به