وزنك ، مصيرك؟

  •  أغسطس 7, 2020


وزنك مصيرك

تأثير الأكورديون ناجح فقط في forró. يدعي العلماء أننا ولدنا مع شكل مبرمج: البعض مع أقل ، والبعض الآخر أكثر. يحاول معظمهم الهروب من القدر ، لكن الجسم يخرب أي نظام غذائي للعودة إلى "وزنه الطبيعي". هل سيكون؟

وفقًا لنظرية "الأكل البديهي" ، يولد معظمنا بمعرفة طبيعية حول ما وكيفية تناوله. يتضمن ذلك معرفة متى تشعر بالجوع أو الإشباع وتفضيلاتك والأهم من ذلك: كيف يشعر جسمك بالخيارات التي اتخذتها. لسوء الحظ ، الكثير منا ، لأسباب مختلفة ، يفقدون اتصالهم بهذه "الحكمة الداخلية". التحدي هو الهروب من المزالق التي تفرضها علينا العادات لإيجاد طريق عودتنا.

من بين المزالق علاقتنا بالوجبات الغذائية. وفقًا لستيفن هوكس ، أستاذ العلوم الصحية بجامعة بريغهام يونغ ، فقد علمنا التطور أن تناول كميات أقل من الغذاء يعد علامة على الندرة. ولأن كل نظام غذائي يجعلنا نغلق أفواهنا ، فإن الجسم يدرك أنه يجب التمرد - وتراكم أكبر قدر ممكن من الدهون.

ولكن ماذا سيكون المخرج؟ يشير كتاب Intuitive Eating ، وهو نجاح في النشر في الولايات المتحدة ، إلى بعض الطرق. باعتباره نصيحة أساسية ، يقول إنه يجب علينا التركيز على الرضا الذي توفره الوجبة. هذا هو ، لا تنتظر طويلا لتناول الطعام بعد الإضراب عن الطعام ، لأننا سنكون شره. وتوقف قبل أن نحشو أنفسنا ، لأنه ليست هناك حاجة.

بالطبع ، إذا استطعنا القيام بذلك في بيئات هادئة ، بعيدًا عن المشكلات العاطفية والأكل ببطء ، ونتذوق كل طعام ، فهذا يساعدنا. تشمل التمارين ، نعلم جميعا أنه يضيف أيضا. وفوائد تفوق أي جهد: أقل الدهون الثلاثية ، أكثر HDL ("الكولسترول الجيد") ، وزيادة احترام الذات ، وتحسين الحالة العاطفية والسلام مع نفسه. ومع التوازن!

أفكارك تحدد مصيرك (أغسطس 2020)


موصى به